影／大叔挑戰「每天跳繩10分鐘」　10周後啤酒肚→線條型男！

不知道大家是不是跟TEEPR吃不胖編一樣，每次嘴巴上都唸著想要運動，但實際要動起來卻又很懶，每次都要別人逼迫才行！但是最近在國外卻流行一種運動挑戰，每天只要花你10分鐘，持之以恆就會有超驚人的效果！

這項挑戰叫做「跳繩挑戰」，也就是只要堅持每天跳繩10分鐘，你就會看到身體逐漸有所變化。就有一位外國YouTuber「JMS」他就進行了這項挑戰，並且每天都拍攝紀錄，最後集結成整段影片，讓大家看完非常驚訝。

JMS表示在第一周的時後體重為155磅 (約70.3公斤) ，從畫面中還可以看到他有著驚人的啤酒肚，身上沒有任何緊實肌肉可言；就這樣持續2周之後，在體重上雖然沒有太大的變動，只減少了1公斤左右，但是他卻透露在體力上面很有感！一開始跳繩10分鐘就會非常喘，但後來就覺得輕鬆多了。

直到第7周的時候，JMS的體重已經減了快5公斤，而他整體的身材也看起來比較緊實、有線條；到了第8周，幾乎已經看不到會晃動的啤酒肚，就連胸前和手臂也都看得到肌肉。到了第10周時，JMS也放了對比的影片，可以明顯看出來判若兩人啊！

其實跳繩真的是一個不錯的運動，10分鐘也不算太久，而且幾乎是隨時隨地都可以簡單跳一下，因此建議有想要運動的人，可以先從簡單的跳繩開始嘗試喔！

YouTuber挑戰的整段影片在這：

TEEPR吃不胖編：持之以恆真的非常非常重要！