1. 批評。
批評是一種涉及攻擊和指責的處理方法，當你批評你的伴侶時，你總是針對他們的人格，而不事針對事件。暗示他們有一些不可改變的錯誤行為，尤其你會特別喜歡說「你永遠都是這樣」，這些話會讓你的伴侶受到攻擊和感到被拒絕，並且沒有別的辦法作出反應。如果想改掉批評的習慣，你可以從改變說話方式開始，不要再使用永遠、從不等字眼，再來就是清楚的表達感受，用較正面的方式提出你的需求。
2. 鄙視。
在戈特曼博士 (Dr. Gottman) 40年來的研究，他發現「蔑視」是許多離婚夫妻之間會發生的頭號事件。當你蔑視溝通時，代表你對你的伴侶相當吝嗇、不尊重。再者，如果你總是習慣嘲笑、諷刺、辱罵另一半，那麼你就是喜愛蔑視別人的一方。這種行為是非常具有破壞性的，因為它會使你的伴侶感到毫無價值、微不足道。要改變蔑視的壞習慣，首先你需要先學會欣賞另一半的優點，如果你總是專注在對方的缺點上，你自然而然會出現蔑視的語氣及態度。
3. 防禦性強。
防禦性通常是對批評的反應，這代表著你總是那位找藉口和扮演無辜受害者的一方，甚至經常責怪你的伴侶，逼他們退縮。但事實上你的藉口只是釋放出一個消息「你並沒有認真對待你的伴侶」，而且不想對你的行為負責。所以防禦心高的一方總是會說「我沒有做錯什麼」、「這不是我的錯，這是你的錯」。 如果你想改變這種態度，你可以花一些時間傾聽伴侶的聲音，勇敢承擔自己犯下的錯誤，並且學會說抱歉。
4. 默不回應。
兩人之間的消極性累積到一定程度後，會出現一道「石牆」。這種情況會讓情侶間不在討論、吵架，開始以漠視面對對方，不管在身體、情感上都會相當疏遠。石牆的產生會讓伴侶間感到被拒絕和被遺棄。如果在爭吵期間你傾向於離開，不願面對問題，那麼你就是再給予另一半「沉默的處罰」。解決這項問題最好的方法就是不要逃避問題，調適好心情後再找伴侶溝通，正視兩人爭吵原因才是破除石牆最有效的方法！
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TEEPR瓶裝礦泉水：雖然吵架難免，但是生過氣還是要好好溝通一下啦
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