許多壞習慣會妨害我們的日常生活，甚至影響我們的人生。舉例來説，大家都知道，晚睡、吃太多是不健康的，這些習慣會害我們的身體漸漸不聽話。但有時候即使是你以為「最無害」的習慣也會給我們的健康帶來嚴重影響。比如説如果你忍住不打噴嚏，其實會對大腦有很大的不良後果，常常吃口香糖也會減低專注力！
1. 忍住不打噴嚏。
影響：呼吸系統、血管和大腦，以及在最壞的情況下，食道也會受影響。打噴嚏的主要功能是去除體内的病毒和塵埃。所以當你忍住不打噴嚏時，就是在説明你不要讓身體去除這些東西。而且，忍住不打噴嚏可能會你的聽力、增加血壓，甚至會讓你的食道受損。
2. 使用牙籤。
影響：牙齦。牙醫其實不喜歡人們使用牙籤。它們雖然對琺瑯質無害，但會讓牙齦處於危險之中。為了保持口腔清潔，你可以使用牙線，但也應該先了解如何正確使用牙線。
3. 面朝下的睡覺。
影響：你的呼吸、血液循環、脊髓和臉部皮膚。面朝下睡覺雖然很舒服但有害。這個姿勢會讓你呼吸困難、頸部處於不自然的位置、血液循環變得更糟，甚至頸椎處於危險之中。此外，醫生也警告說，你保持這個位置睡覺可能會有的皺紋！
4. 用牙齒啃瓜子。
影響：牙齒和膽囊。瓜子雖然很好吃，但是它們不應該是用牙齒啃，而是用手。牙醫總是可以通過牙齒的損傷程度來辨識你是不是有在啃瓜子。而且，有膽囊問題的人根本不應該吃瓜子，因為它們的熱量在100克内就有超過500大卡。
5. 咬硬物。
影響：牙齒、牙齦和口腔。如果你也喜歡咬鋼筆、鉛筆、回形針或其他固體的話，你通常會有很大的琺瑯質問題。這也是為什麽你不應該嘗試用牙齒打開瓶子、嚼堅果和冰塊的原因。更重要的是，如果你這樣做，你有可能會被這些物體上的不良菌類纏上。
6. 憋尿。
影響：腎臟、泌.尿系統和腸道。2018年6月，一名來自英國的年輕玩家在花了8個小時的遊戲而沒有停下來上厠所而住院了。檢查後發現，他的腸道和膀.胱非常臃腫，醫生甚至認為他患有癌症。所有醫生都同意大家不應該憋尿，因為如果你這樣做，你有可能會傷害你的肌肉，導致膀胱發.炎和便.秘。
7. 用熱水洗頭。
影響：腦血管和頭皮。如果你喜歡在非常熱的水中洗澡，那現在是你停止這樣做的時候了。因為首先，它可能會導致嚴重的頭痛和頭暈。其次就是，熱水會刺激頭皮上皮脂腺的功能，而使頭髮變髒。
8. 摸臉與揉眼睛。
影響：皮膚和眼睛。如果你經常用手觸摸你的臉，你的皮膚一定會受到影響。而且如果你常常揉眼睛，你也許會得到結膜炎，這是一種非常難受的感.染性疾病。
9. 常常嚼口香糖。
影響：胃、牙齒和短期記憶。經常咀嚼口香糖會有幾種後果。咀嚼的過程會刺激胃液的產生，所以，在吃飯之前不要嚼口香糖，因為這可能會導致胃炎甚至潰.瘍。另外，口香糖也會對牙齒有害，同時影響記憶力。也許有人會說，口香糖可以提神，沒錯，它可以提高記憶能力，有助於專注於需要長時間觀察的任務。但它會影響短期記憶，讓你瞬間減低專注力。
10. 躺著閲讀。
影響：眼睛、脊髓和頸部皮膚。在床上閱讀時，請遵循以下規則：不要讓書太靠近眼睛、不要扭曲背部、不要拉傷你的脖子、不要側躺看書。這樣看下來，要遵循所有這些規則可能非常困難，但請記住，大多數這些姿勢都會深深的影響著脖子，所以盡量避免在床上看書。
11. 舔小傷.口再吹一吹。
影響：痊癒的過程。當你受傷時，你最想做的第一件事是什麼？吹一吹還是舔它呢？來自哈佛大學的科學家就研究了600多種生活在人們口中的微生物，在所有這些生物中，也包含了葡萄球菌和鏈球菌。凝血是這些菌類們生活的理想場所。所以如果遇到受傷，第一時間應該是塗上藥物，否則癒合需要更長的時間。
12. 說悄悄話。
遭受的是：聲帶和喉頭。科學家羅伯特·薩塔洛夫 (Robert Sataloff) 的研究顯示，大多數人在竊竊私語時都會拉.傷他們的聲帶，這增加了喉嚨微受傷的機會。
13. 上厠所用手機。
影響：肛.門和整體衛生。這不僅僅與手機有關，所有被你帶進去的報紙或書籍也是一樣。這是因為這些東西會讓你增加在馬桶上逗留的時間，而當你坐在馬桶上超過5分鐘時，就會增加靜脈壓力。而手機的情況更糟，我們會把它帶在我們身邊，等於是在傳播細.菌。
同場加映：用棉花棒清理鼻子。
儘管許多專家建議不要將任何東西放到鼻子，但在某些情況下，用棉花棒的確比用手指更好。但你也要小心，如果把棉花棒放得太深，就會導致受.傷，所以如果可以，你就把這個工作留給專業的人士來處理吧！
以下是Youtube頻道「理科太太」教大家養成好習慣的影片：
TEEPR佛系牡羊座：說悄悄話竟然也是其中一項，那以後還是改傳紙條好了……
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