現代人生活壓力大，總會忙到很晚，然後回到家以後還要弄東弄西，根本沒有辦法好好的放鬆，導致最後在躺下來睡覺時，都會睡不太著，或是會失眠～不過別擔心也別煩惱，今天小編就要來跟大家分享一些睡眠的小撇步，可以讓你更迅速進入睡眠裡，或是可以睡得更好唷！
1. 兩分鐘入眠法。
在1981年時，有出版一本叫做《放輕鬆就贏了》(Relax and Win: Championship Performance) 的書，這是專門幫助士兵入睡的冥想招式，而且如果在不斷練習六週以後，有96%的人都說這方法很好用！首先，你要有意識的放鬆臉部肌肉，再來你要把肩膀盡量的往下沈，手的其他部位接著放鬆！然後邊配合呼吸，從上半身放鬆到下半身，並且清空你的腦袋，然後幻想以下這三個畫面 (可以擇一)！
a.你躺在獨木舟上，在湖泊中漂浮，眼前只有一片清澄的藍天。
b.你躺在漆黑房間，黑色的天鵝絨吊床正把你吸進去，非常柔軟舒服。
c.請不斷對自己說「好了，別想了，可以了……」。
b.你躺在漆黑房間，黑色的天鵝絨吊床正把你吸進去，非常柔軟舒服。
c.請不斷對自己說「好了，別想了，可以了……」。
2. 特殊技巧「478」！
先用鼻子吸氣4秒、屏住呼吸7秒，用嘴巴呼氣8秒。用這種方式強迫自己慢慢呼吸，就可以減少心跳速率、增加血液的含氧量！
3. 建立連結法。
若是發現睡不好，就直接到另一個房間，直到你覺得已經睏到不行，再回到你本來的房間睡覺！聽說用這種方式，你將可以慢慢把床跟睡眠建立出一個連結，只要你一躺床，就能馬上睡著囉！
TEEPR亂世美男：回家來試試這幾招好了～
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