在生活中總是會充滿許多煩心事，讓人覺得心情非常雜亂，想要找事情來發洩情緒，可是又不想要花太多錢，這時候該怎麼辦呢？小編今天就要來跟大家分享幾招，可以讓你在心情不好又不想花錢的狀態下，讓你紓緩心中的煩悶與壓力！
1. 洗碗。
在2014年的《Mindfulness》期刊上有研究指出，「專心」洗碗能讓你減壓，「專心洗碗的人，會增加積極影響因素！」，意思就是你如果心懷正念，就可以被泡沫帶進極樂世界xD
2. 整理房間。
《紐約時報》中有篇文章寫道，「雜亂容易使人感到壓力！那些會努力整理環境或保持環境舒適的妻子，都會維持較高的皮質醇水平！而其他沒有感覺到身處雜亂環境的人，皮質醇水平都會下降」，意思就是你的愉快指數只會降低，所以房間整潔很重要！
3. 運動鍛煉。
很多人都會覺得下班之後還要去運動健身很累，而且又很怕自己在健身房太弱，可能會被笑，但其實這些都只是你想太多！在健身房大家都只是想運動，根本沒有人在乎你怎樣好嗎！而且有研究指出，找朋友一起健身可以讓你降低26%的壓力哦！所以可以試著找夥伴一起運動。
4. 聞伴侶的髒衣服。
在2018年的《Journal of Personality and Social Psychology》期刊有研究指出，聞愛人的衣物能減輕壓力！但小編覺得聞另一半穿過的髒衣服，只會過敏打噴嚏，不會比較開心耶！
5. 沉浸在自己的失敗裡面。
在2018年的《Frontiers》期刊上有研究寫道，「寫下你的失敗經歷，將可以讓你減輕當前壓力源所造成的生理跟行為上的影響」。意思就是說，你都經歷過類似狀況了，再一次碰到的話，你就會覺得好像沒什麼了！
6. 讓大家都聽見你的歌聲。
相信對於每個人來說，要在眾人面前唱歌，會讓人非常緊張焦慮，但每個人都應該嘗試看看！有研究指出，當著一群人的面前唱歌，可以降低心率、血壓跟皮質醇水平，可以讓你變得更加快樂！
TEEPR亂世美男：我願意唱歌給大家聽，但也要有人願意聽呀！
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