睡覺有「1習慣」死亡率大增48%!專家曝:睡滿8小時也沒用

2 分鐘閱讀

以為週末補眠就萬事OK?小心這個小動作正在悄悄縮短你的壽命!現代人生活忙碌,平日早起打拚、週末熬夜追劇滑手機,隔天再一路睡到下午,這種「平日欠債、假日還債」的睡眠模式,你是不是也中招了?很多人覺得只要睡滿8小時就沒事,但最新研究告訴你,「睡眠時間不規律

April 22, 2026
選擇語言:
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

以為週末補眠就萬事OK?小心這個小動作正在悄悄縮短你的壽命!現代人生活忙碌,平日早起打拚、週末熬夜追劇滑手機,隔天再一路睡到下午,這種「平日欠債、假日還債」的睡眠模式,你是不是也中招了?很多人覺得只要睡滿8小時就沒事,但最新研究告訴你,「睡眠時間不規律,恐怕比睡不夠更可怕!」

%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e5%a3%9e%e7%bf%92%e6%85%a3
示意圖,翻攝自pexels
廣告1

 

營養師游承逸在臉書粉專分享一項超狂研究,科學家找來6萬名受試者戴上穿戴裝置,累積超過1000萬小時的客觀睡眠數據,追蹤平均6.5年後得出驚人結論,睡眠時間最規律的那群人跟不規律的相比:

廣告2

• 全因死亡率降低20%至48%
• 癌症死亡率降低16%至39%
• 心血管疾病死亡率降低22%至57%

%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e5%a3%9e%e7%bf%92%e6%85%a3
示意圖,翻攝自pexels
 
換句話說,睡得越規律,死亡風險越低;反過來看,那些總是想睡才睡、睡到自然醒的人,可能正默默把自己推向危險邊緣。
廣告3

 

很多人以為「睡好睡滿」就是健康王道,但這份研究點出重要觀念,就是除了睡眠長度、品質之外,「規律性」才是隱藏版關鍵!

%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e5%a3%9e%e7%bf%92%e6%85%a3
示意圖,翻攝自pexels

 

研究建議,每天睡覺和起床時間,最好不要偏差超過1小時,也就是說,如果平日都11點上床、7點起床,週末也盡量控制在10點至12點之間入睡,不要一口氣熬到凌晨3、4點還不睡,然後睡到隔天中午才爬起來,這種作息對身體傷害超乎你的想像。

注意!嘴部出現「3警訊」恐是罹糖尿病
58歲男自豪「超養生」!專家示警:常吃「這3樣」恐害腎功能加速惡化
27歲男愛喝每天7、8瓶 走路掰咖就醫:骨頭全壞死
原來這樣也不行!

TEEPR 激辯擂台
你是否認同「窮遊」是種品味?

感謝參與!

投票結果與分析已在文末解鎖

TEEPR 激辯擂台
你是否認同「窮遊」是種品味?
投票即時數據 (共 0 票)
是,省錢也是一種智慧0%
否,那是沒錢的藉口0%

「窮遊」究竟是智慧的展現,抑或是經濟條件的折射?這個看似簡單的投票,實則觸及了我們對生活品味、價值觀的深刻定義。讓我們深入探討,選擇不同立場的背後,蘊藏著怎樣的思考脈絡。

「窮遊」是種品味?一場關於價值觀的對話

關於「窮遊」是否算是一種品味,不同的人們有著截然不同的解讀。這場討論,不僅是關於旅行方式的選擇,更是對「價值」與「智慧」定義的探索。

選擇「是,省錢也是一種智慧」:看見有限預算下的無限可能

選擇肯定「窮遊」是一種品味的人們,他們往往將這種旅行方式視為一種有意識的、積極的選擇,而非無奈的妥協。這群人相信,在有限的預算內,能夠規劃出豐富且意義非凡的旅程,本身就是一種能力與創意的展現。對他們而言,旅行的精髓在於深入的體驗與學習,例如與當地文化的互動、探索隱藏的景點,而不是被物質所堆砌,例如入住昂貴的酒店或享用奢華的餐飲。透過自行烹飪、搭乘大眾運輸、發掘免費的文化活動等方式,他們將更多資源導向能帶來深度連結與獨特回憶的方面。

廣告4

此外,這群人也可能認為「窮遊」體現了對資源的珍惜與對物質慾望的克制,這是一種更為務實且環保的生活態度。在強調消費主義的社會中,選擇「窮遊」更像是一種對傳統觀念的反叛,證明了「少即是多」的可行性,並將「省錢」視為一種規劃、協調與解決問題的能力,與「智慧」緊密相連。

選擇「否,那是沒錢的藉口」:品味與經濟基礎的連結

然而,另一方陣營則認為,「窮遊」的本質是經濟能力的限制,而非品味的體現。他們傾向於將品味與一定的經濟基礎掛鉤,認為能夠負擔得起更舒適、更優質的旅行條件,才稱得上真正的「有品味」。在他們的認知裡,「窮遊」代表著對旅行品質的妥協,諸如住宿條件、交通便利性、飲食等方面的限制,都會損害旅行應有的享受與放鬆感,因此難以與「品味」劃上等號。

這群人更可能認為,「窮遊」是不得已的選擇,而「省錢」只是為此尋找的合理化藉口。他們認為,若經濟條件允許,大多數人會傾向於更舒適的旅行方式。在他們的價值觀中,「品味」與「消費能力」往往直接劃上等號,能夠消費得起更好的事物,是品味的一種直接展現。

社區共鳴:價值觀的碰撞與多元定義

這場關於「窮遊」品味的討論,實際上反映了社會對於「價值」和「品味」的多元定義。它為社區帶來了深刻的意義:

  • 提倡多元價值觀的社區: 這場討論有助於打破單一的消費主義迷思,鼓勵人們重新思考旅行的真正意義,欣賞「窮遊」者所展現的創意、韌性與對體驗的追求,從而豐富社區的文化內涵。
  • 傳統或消費導向的社區: 這場討論可能是一場價值觀的碰撞,挑戰了既有的「有錢=有品味」的觀念,引發關於如何衡量個人價值和生活品質的更深層次思考。
  • 隱性討論的激發: 它也可能激發關於社會階層和資源分配的隱性討論。當「窮遊」被視為智慧時,它為資源有限者提供了積極的自我認同;而當它被視為藉口時,則可能加劇對經濟差距的關注。

跨文化視角:全球脈絡下的「窮遊」理解

廣告

「窮遊」的概念並非單一文化獨有,但不同文化對其的接受度和看法存在顯著差異:

  • 消費主義盛行的國家(如美國、部分西方國家): 對「窮遊」的看法可能較為兩極化。一方面,它被視為一種強調自由、冒險與淡泊物質的「背包客」精神,是一種有品味的生活方式;另一方面,旅行則常與奢華體驗劃上等號。
  • 歐洲國家: 特別是擁有豐富歷史文化與便利公共交通的國家,背包旅行和經濟實惠的旅行方式相對普遍,人們對「窮遊」的接受度可能較高,並視其為探索文化和體驗在地生活的方式。
  • 亞洲國家: 隨著經濟發展,人們的消費能力提升,對「窮遊」的看法趨於複雜。經濟實惠的旅行方式仍是許多人的選擇,被視為聰明之舉。同時,隨著中產階級崛起,追求更高品質和奢華旅行體驗也成為趨勢,這可能導致對「窮遊」定義的分歧。

總體而言,「窮遊」的品味與否,實際上是在探討「價值」的來源——是來自於擁有的物質,還是來自於體驗的深度;是來自於付出的金錢,還是來自於付出的心思與創意。這場討論,無論在何種文化背景下,都反映了人們對生活方式、價值觀和個人追求的深刻反思。

這篇分析對你有幫助嗎?

參考資料:臉書 (營養師科提斯-運動營養與科學體重管理)
TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:健康, 知識, 台灣
加入粉絲團! 睡覺有「1習慣」死亡率大增48%!專家曝:睡滿8小時也沒用留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告