暖爸想要陪女兒久一點決定開始減肥　但他第1天就「狂吃5000卡」成果卻連巨石強森都說讚

馬克韋伯斯特 (Mark Webster) 是一個很普通的人，和女兒妻子一起住在紐約。但是他想永遠陪伴著女兒，畢竟對於一個父親來說，沒有比看到他的小女孩成為一個堅強女人更快樂的事了。馬克知道如果想完成這個願望，他必須從變得更強壯。而為了實現這個目標，他決定向巨石強森看齊，並向他一樣吃飯鍛鍊身體。

巨石強森堅持著相當嚴格的飲食習慣和日常鍛​​煉。但是，一個已經30歲的紐約創業公司創始人在還能做到巨石強森這樣的訓練方法嗎？

馬克就像我們大多數人一樣，在30幾歲時開始懈怠。但在他女兒2014年出生後不久，他突然想通了這一點。如果他繼續走在這條不健康道路上，可能沒有辦法陪伴女兒很久。

35歲的時候，他在鏡子裡看著自己並決定好好改變，但他知道這並不容易。幸運的是他有一個榜樣，他知道他該朝著哪個目標前進。

身為一個好萊塢演員，巨石強森知道保持身材可以為他的電影事業帶來更多機會。因為他的電影通常都有很多武打動做，所以他必須保持健康，來滿足各種角色的挑戰。馬克打算採用他的生活方式，並從巨石強森吃什麼開始。

仔細研究了巨石強森的發文與採訪，馬克設計了他自己的鍛煉計劃。看來鱈魚會成為他以後的食物主題之一。

馬克早上5點40分在健身房鍛煉身體後，才開始吃早餐。早餐包括兩個煮熟的雞蛋、兩杯燕麥片、蒸饅頭以及鱈魚。

馬克把食物分在容器中放入冰箱。這些便當裡有鱈魚、紅薯和1杯蔬菜，其他還有白飯。巨石強森每天還會吃下大量雞肉。

他的健身訓練包括鍛煉各種肌肉，如肩膀，手臂和腿部。鍛鍊很辛苦，會消耗蛋白質。馬克還用用其他的運動來鍛煉自己。

巨石強森的粉絲都知道，他是每天都非常早起的人。所以馬克也遵守這個規定。

他不打算看起來像巨石強森的肌肉那麼誇張，但他希望至少要清楚看見鍛練成果。他的身體慢慢變得更寬更平坦，腹肌和肩膀線條也比拍照之前更明顯了。

馬克的努力也被巨石強森看見了。他不但轉發了他的新聞，還對他表示讚賞。看來他的改變十分成功，而且也讓自己的生活更加健康有自信。現在馬克不但讓自己活得更充實，還經營了健身部落格。算是成功改造自己的案例喔。

TEEPR巴黎小鹿編：還滿成功的耶！可是也要像他一樣有毅力才行。