9個「你以為很安全但根本慢性減短壽命」的日常生活習慣　洗頭真的太可怕了！

人們常常每天過著反覆的日子，一早起床後進入一樣的工作模式，開始新的一天。但你有沒有想過，有時稍微改變一下生活會變得更美好呢？尤其是那些我們習以為常，不再多想的事都已經變成習慣，並且正在不知不覺中殘害自己的身體健康。如果你有符合以下問題的話，趕快停止吧！ 

1. 呼吸太淺：有很多種呼吸法，而我們一般人常常都沒有做得很好。一般的胸腔呼吸法是最普遍的，但是比較推薦的呼吸法是較深度的呼吸法，比如說腹式呼吸法，或是深呼吸至橫隔膜。深度呼吸可以幫助釋放壓力、降低血壓跟提升身體耐力。

2. 過度運動：多不代表比較好。一週六天的運動就太多了，因為你的身體無法將快速恢復。大概維持最多一周四次的運動，會讓身體維持在較好的狀態喔。

3. 穿錯鞋：穿錯鞋不只造成對腳的傷害，也會因為支持不足造成關節跟脖子的疼痛問題。

4. 過度清潔：洗太多次頭的話，反而會造成頭皮過度出油。洗太多澡也會使皮膚更乾燥，因為天然保護的油脂都被洗掉了。另外，過度的去角質也會把好細菌都洗掉，因次會更容易感染。有時可以考慮一週中一兩天不用洗髮精，以免過度清潔。

5. 使用錯誤的清潔用品：使用抗菌洗手乳確實可以清潔手上的細菌，但同時也把手上的好細菌也洗掉了。使用過多還會讓體內激素失衡。

6. 沒有清潔洗衣機：你洗乾淨的衣服可不一定是你想像的那麼乾淨。如果你沒有常清潔洗衣機，那可能會累積很多污垢在裡面。因此為了確保洗完的衣服都是乾淨的，記得勤清潔洗衣機吧。

7. 睡眠太多或是太少：沒有足夠的睡眠，長期下來會影響身體健康。一般成人如果沒有7至9小時的睡眠，可能會造成記憶問題、情緒不穩還有其他健康風險。記住，補眠是沒用的，因為睡眠不足的傷害已經造成了。

8. 久坐跟坐姿不良：久坐跟坐姿不良都會造成嚴重的健康問題。偶爾站起來走走都是有幫助的！

9. 挑食：如果完全不吃澱粉或是脂肪類的食物，都會對身體不好，因為人的身體需要完整營養才能正常運作，澱粉可以帶給肌肉能量、油脂可以使人類頭腦清晰。因此還是不能有挑食的習慣，才能維持身體健康。

來源：Littlethings

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